50代からの趣味を見つけ、生きがいとする
50代は、仕事や家庭での責任が一段落し、自分自身の時間を自由に使えるようになる年代です。同時に、定年後の生活への不安や、体力や気力の衰えを感じる人も少なくありません。
趣味ってあんまりないんだよね～
それなら新たに趣味を発見し今後の人生の生きがいとしましょう
えー趣味って言っても・・・あ！そう言えば得意な事でもいいのかな？
そんな時にこそ、新たな趣味を見つけることで、人生に生きがいを見出し、充実した日々を送ることができます。
50代から始める趣味のメリット
- 心のリフレッシュ: 仕事や家事などのストレスから解放され、心身ともにリラックスできます。
- 新たな出会い: 同じ趣味を持つ仲間との交流を通じて、新たな人間関係を築くことができます。
- 脳の活性化: 新しいことに挑戦することで、脳の活性化につながります。
- 社会とのつながり: 地域の活動に参加することで、社会とのつながりを維持することができます。
- 体力維持: 運動系の趣味は、体力維持や健康増進に役立ちます。
- 自己表現: 自分の創造性を活かして、作品を作ったり、人前で発表したりすることができます。
趣味を見つけるための本をご参考にしてください
特に重視する心のリフレッシュについて
現代社会はストレス社会と言われており、多くの人が心身ともに疲弊しています。仕事や人間関係、家庭など、さまざまなストレスを抱え、心身のリフレッシュが重要になっています。
心のリフレッシュ方法は人それぞれですが、以下のような方法が有効です。
1. 自然と触れ合う
公園や森林浴など、自然の中で過ごすことで、心身のリフレッシュ効果が期待できます。緑の景色や鳥のさえずりなど、自然の持つ癒し効果によって、ストレスが軽減され、心が落ち着きます。
2. 運動をする
運動をすることで、ストレスホルモンが減少する一方、幸福感をもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が分泌されます。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を習慣化することで、心のリフレッシュ効果が期待できます。
3. 好きなことをする
読書、音楽鑑賞、映画鑑賞など、自分が好きなことをして過ごすことで、心がリラックスし、リフレッシュ効果が期待できます。没頭できるものを見つけることで、ストレスから解放され、気分転換になります。
4. 十分な睡眠をとる
睡眠不足はストレスを悪化させます。質の高い睡眠を十分に取ることで、心身ともに回復し、リフレッシュ効果が期待できます。寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、規則正しい生活習慣を心がけることが重要です。
5. 人と話す
信頼できる人に悩みや愚痴を聞いてもらうことで、心が楽になることがあります。一人で抱え込まず、周囲の人に助けを求めることも大切です。
6. リラックスできる音楽を聴く
リラックスできる音楽を聴くことで、副交感神経が活性化し、心身がリラックスします。クラシック音楽やヒーリング音楽などがおすすめです。
7. アロマテラピー
アロマテラピーは、香りの力で心身をリラックスさせる方法です。ラベンダーやカモミールなどの香りは、心を落ち着かせ、安眠効果も期待できます。
8. マッサージ
マッサージを受けることで、体の緊張がほぐれ、心もリラックスします。自分自身でマッサージを行うこともできます。
9. 旅行
旅行に行くことで、日常から離れ、心身ともにリフレッシュできます。非日常的な体験は、ストレス解消に効果的です。
10. 何もしない
何もせずにゆっくり過ごすことも大切です。休むことで心身が回復し、リフレッシュ効果が期待できます。
心のリフレッシュ方法は人それぞれです。自分に合った方法を見つけて、定期的に実践することで、ストレスを解消し、心身ともに健康な生活を送ることができます。
50代におすすめの趣味
50代から始められる趣味はたくさんあります。いくつか例を挙げてみましょう。
インドア派
- 読書: 小説、歴史、哲学など、自分の興味に合わせて読書を楽しむことができます。
- 映画鑑賞: 映画館や自宅で、さまざまなジャンルの映画を鑑賞することができます。
- 音楽鑑賞: クラシック、ジャズ、ポップスなど、好きな音楽を聴くことでリラックスできます。
- 手芸: 編み物、刺繍、ソーイングなど、手を使って作品を作る楽しみがあります。
- 絵画: 絵画教室に通ったり、独学で絵を描いたりして、自分の感性を表現することができます。
- 語学: 英語、フランス語、中国語など、新たな言語を学ぶことで、世界が広がります。
- パソコン: パソコンを使って、インターネットやメールを楽しむことができます。
- ゲーム: 脳トレゲームやパズルゲームなど、頭を使うゲームは脳の活性化に役立ちます。
ポチップアウトドア派
- 旅行: 国内旅行や海外旅行など、さまざまな場所を訪れることで、新しい経験ができます。
- 登山: 山登りを通じて、自然を満喫することができます。
- ウォーキング: 散歩やウォーキングは、体力維持や健康増進に役立ちます。
- サイクリング: 自転車に乗って、風を感じながら景色を楽しむことができます。
- ゴルフ: スポーツを楽しむだけでなく、社交の場としても人気があります。
- 釣り: 魚釣
ポチップその他
- ボランティア活動: 地域のボランティア活動に参加することで、社会貢献することができます。
- 料理: 自分の好きな料理を作ったり、新しいレシピに挑戦したりすることができます。
- 写真: カメラを使って、風景や人物を撮影することができます。
- ガーデニング: 庭やベランダで、植物を育てる楽しみがあります。
- ダンス: ダンス教室に通ったり、独学でダンスを習ったりして、体を動かすことができます。
- 楽器演奏: ピアノ、ギター、ヴァイオリンなど、楽器を演奏することで、音楽を楽しむことができます。
趣味を見つけるためのヒント
- 自分の興味や関心を考えてみましょう: 自分が興味を持っていることや、やってみたいと思うことをリストアップしてみましょう。
- 体験してみる: 興味のある趣味があれば、まずは体験してみることをおすすめします。体験教室やワークショップに参加することで、自分に合っているかどうかを知ることができます。
- 仲間を見つける: 同じ趣味を持つ仲間を見つけることで、モチベーションを維持することができます。地域のサークルやSNSなどを活用してみましょう。
- 無理せずマイペースに: 最初から完璧を目指さずに、マイペースで楽しみましょう。
50代に入ると生活に余裕が出てくる人もいますが、私の場合は50代で見つけた趣味もありますが、50代で決心をした手の病気の手術（ブシャール、母指CM、へバーデン）という病名で決意をした手術がありました。
手術後には必ずリハビリがあります。手が不自由になるため悩みましたが決断をしました。それは痛みが無くなる事、変形を防げることです。その為に仕事を継続するかどうか悩み仕事はやめたのです。
手術やリハビリなどの詳細記事は下記をご覧ください
まとめ
50代から始める趣味は、人生をより豊かにしてくれます。ぜひ、自分の興味や関心に合った趣味を見つけて、充実した日々を送ってください。
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