20代の時半年で20キロやせる事!その目標を達成するためにした事

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ブログお題

20代の時半年で20キロやせる事!その目標を達成するためにした事

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これまでで最も難易度が高かった個人的な目標は何ですか ?

20キロ減量期間 まずは1か月5キロ減

20キロ減量期間

私

1か月5キロはきついですよー

本当に大変だったこと覚えています😱

これは意外にもきついです
  1. 1日3食食べる
  2. お菓子を止める
  3. 動きっぱなし
  4. 外食なし
  5. 甘い物禁止

20キロ減量期間 3か月10キロ減

やる事リスト
  1. お風呂でマッサージする
  2. 夜の21時以降は食べない
  3. 夜更かししない
  4. 早起きする
  5. なるべく歩く

半年後

20キロ減量期間、大成功です。しかし半年で20キロの減量は実に素晴らしいと思います。
  1. まずは一駅歩く
  2. そして足裏マッサージをする
  3. 次にジョギングをする
  4. さらにストレスがたまらないようにする
  5. だけどたまには外食もする

20キロやせた時

もともと一人目の子供を妊娠した時に20キロ太りました。

要するにこれはいけないと思い半年間で20キロ減りましたが育児が大変だったのでそれも考えられます。

しかし今のようにスポーツジムやホットヨガやライザップなど育児中は行くことが出来ないので、ある意味うらやましいですね。でも今は又痩せたいと思っても体の状態が良くないので出来ることをやるだけです😃

半年あれば何キロ痩せられますか?

1ヶ月に体重の5%以内の減量が理想的

例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3kgまでが目安です。 そしてこのペースで体重を落としていくことができれば、半年以内に10kg減量できるでしょう。

1ヶ月夜ご飯抜きで何キロ痩せますか?

しかし、夜ご飯を食べないダイエットに取り組んでいる場合はその分のカロリーをカットできます。

毎日続けた場合は1ヶ月で約18,000kcal、なんと約2.5kgの体脂肪を減らす効果が期待できます。


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