ブログを書くのはなぜですか ?
同じ悩み
- 更年期（ホットフラッシュ・疲れ・睡眠）
- 手の病気（へバーデン・ブシャール結節）
- ダイエット（更年期太り・代謝）
- 在宅で収益を得る（まずは月に１万円目標）
女性ホルモンの減少
- ■症状
- ・頭痛、めまい、動悸、ほてり
- ・肌のくすみ、抜け毛や薄毛
- ・無気力感、イライラ、気分の落ち込み
- ・無月経や生理不順などの月経異常
ホルモンのバランスが崩れることが原因
女性ホルモン「エストロゲン」の分泌が減るとホルモンのバランスが崩れ、これによって体のあちこちに症状が出てきます。 ほてりや動悸などが世界共通の症状と言われていますが、日本では「肩こり」を訴える女性が圧倒的に多く、次いで「疲れやすさ」、以下「頭痛」「ほてり」と続いています。
女性ホルモンが少ないと太る？
女性ホルモン分泌の低下も「太る」原因！？ 更年期は女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」の分泌が急激に減少します。 エストロゲンには、脂肪の燃焼を促す働きがあります。 そのためエストロゲンが減少することで、脂肪が燃焼しにくい体になってしまいます。
女性ホルモンを増やすには？
バランスの悪い食生活は女性ホルモンにも良くありません。 肉や魚、大豆のたんぱく質、野菜、炭水化物、少量で良質な油をバランスよく摂るよう心がけてください。食事面では、エストロゲンと似た働きをするといわれる大豆イソフラボンを摂取するのもおすすめです。
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